EJERCICIOS DE CALISTENIA
Técnica, músculos y equipamiento para entender cada movimiento antes de entrenarlo.
5 ejercicios
Advanced Tuck Front Lever
Progresión del Front Lever en la que el torso se mantiene paralelo al suelo con las rodillas flexionadas y alejadas del pecho. Aumenta la demanda sobre espalda, hombros y core respecto al tuck básico.
VER TÉCNICADominadas
Ejercicio de tracción vertical que fortalece principalmente la espalda, los brazos y el agarre, elevando el cuerpo hasta superar la barra con el mentón.
VER TÉCNICADominadas L
Variante avanzada de dominada realizada manteniendo las piernas extendidas al frente en posición de L-Sit. Desarrolla fuerza de espalda y brazos, junto con una alta demanda de core, flexores de cadera y control corporal.
VER TÉCNICAFL Raises
Ejercicio dinámico avanzado de tracción y core en el que el cuerpo se eleva desde una suspensión hacia una posición de Front Lever. Desarrolla fuerza de espalda, hombros, abdomen y control corporal.
VER TÉCNICAFondos paralelas
Ejercicio de empuje vertical que fortalece principalmente tríceps, pectorales y hombros utilizando el peso corporal.
VER TÉCNICA