Advanced Tuck Front Lever
Progresión del Front Lever en la que el torso se mantiene paralelo al suelo con las rodillas flexionadas y alejadas del pecho. Aumenta la demanda sobre espalda, hombros y core respecto al tuck básico.
Qué trabaja este ejercicio
Progresión del Front Lever en la que el torso se mantiene paralelo al suelo con las rodillas flexionadas y alejadas del pecho. Aumenta la demanda sobre espalda, hombros y core respecto al tuck básico.
Claves técnicas
Colgate de la barra o anillas con los brazos completamente extendidos. Activá las escápulas y elevá la cadera hasta colocar el torso paralelo al suelo. Mantené las rodillas flexionadas, pero separadas del pecho, buscando que la cadera permanezca alineada con los hombros. Contraé abdomen y glúteos para sostener una posición firme durante el tiempo indicado. Evitá flexionar los codos, dejar caer la cadera, encoger los hombros o perder la tensión corporal.
Entrenalo dentro de una programación estructurada.
Monkey Ability organiza sesiones, descansos y progresiones para que sepas qué hacer en cada etapa.
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