Fondos paralelas
Ejercicio de empuje vertical que fortalece principalmente tríceps, pectorales y hombros utilizando el peso corporal.
Qué trabaja este ejercicio
Ejercicio de empuje vertical que fortalece principalmente tríceps, pectorales y hombros utilizando el peso corporal.
Claves técnicas
Sostenete sobre las paralelas con los brazos extendidos, hombros estables y abdomen activo. Iniciá el descenso flexionando los codos y llevando el cuerpo de forma controlada hacia abajo, manteniendo los antebrazos lo más verticales posible. Descendé hasta alcanzar un rango cómodo y estable, sin perder la posición de los hombros. Luego empujá con fuerza sobre las barras hasta volver a extender los brazos. Evitá hundir los hombros, abrir excesivamente los codos o utilizar balanceos para completar el movimiento.
Entrenalo dentro de una programación estructurada.
Monkey Ability organiza sesiones, descansos y progresiones para que sepas qué hacer en cada etapa.
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