FL Raises
Ejercicio dinámico avanzado de tracción y core en el que el cuerpo se eleva desde una suspensión hacia una posición de Front Lever. Desarrolla fuerza de espalda, hombros, abdomen y control corporal.
Qué trabaja este ejercicio
Ejercicio dinámico avanzado de tracción y core en el que el cuerpo se eleva desde una suspensión hacia una posición de Front Lever. Desarrolla fuerza de espalda, hombros, abdomen y control corporal.
Claves técnicas
Comenzá colgado de la barra o anillas con los brazos completamente extendidos y las escápulas activas. Manteniendo el cuerpo rígido, elevá las piernas y la cadera hasta acercarte a una posición horizontal de Front Lever, evitando flexionar los codos. Contraé fuertemente abdomen y glúteos para que el cuerpo se mueva como una sola unidad. Descendé de forma lenta y controlada hasta volver a la suspensión inicial. Evitá generar impulso con las piernas, arquear la zona lumbar o dejar caer la cadera durante el recorrido.
Entrenalo dentro de una programación estructurada.
Monkey Ability organiza sesiones, descansos y progresiones para que sepas qué hacer en cada etapa.
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