Apertura de pecho
Ejercicio de movilidad realizado con anillas bajas que favorece la apertura del pecho y mejora la movilidad de hombros y pectorales de forma controlada.
Qué trabaja este ejercicio
Ejercicio de movilidad realizado con anillas bajas que favorece la apertura del pecho y mejora la movilidad de hombros y pectorales de forma controlada.
Claves técnicas
Colocate frente a las anillas bajas y sujetalas con los brazos extendidos. Incliná progresivamente el cuerpo hacia adelante mientras permitís que los brazos se abran hacia los costados, llevando el pecho entre las anillas. Mantené los hombros alejados de las orejas, el abdomen activo y la zona lumbar estable. Avanzá solo hasta un rango cómodo y regresá de forma controlada. Evitá forzar la amplitud, arquear excesivamente la espalda o generar tensión dolorosa en los hombros.
Entrenalo dentro de una programación estructurada.
Monkey Ability organiza sesiones, descansos y progresiones para que sepas qué hacer en cada etapa.
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